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搂膝拗步的招式要领
1、同前左搂膝拗步要领。
2、在练习杨式太极拳时，步型个弓步的前后两脚，不可以站在一条线上，因为这样容易产生重心不稳和别扭的现象，必须后一脚与前一脚彼此都要横向隔开，距离约同肩宽，所以每当上步或退步时就应该注意落步的位置要稍微开一些，才显得平稳--“向前退后乃能得机得势”。
3、左右弓步的转换，步法要求是：进退转换虚实分明，左虚则右实，左实则右虚，前进后退时，身腰要随着转换。实腿膝关节要加强稳固性，而又不失去它的灵活性，桩步要极为稳固，迈步要轻灵，努力练到“迈步似猫行”，不可重滞，落步要轻灵稳健，不可摇摆。
4、要以腰转带动手。当两手在左右斜后移动将结束时，就应转腰以带动一手搂，一手前击，要体现“主宰于腰”，“力由脊发”。
5、左搂膝接右楼膝时，右手动，左手同时要翻，做到一动无有不动。
6、搂时要以腰带肘，以肘带腕，腕要下坐。
7、前足正对前进方向右，后足是斜向。接下一个搂膝时，先做转腰，外撇足尖，这样腿的位置就顺了。
陈式太极拳中搂膝拗步怎么练？
1、搂膝拗步式名考释：
此式是说明动作的，重在“拗步”二字。因我们生活中走路时，迈右步则左手向前摆动，迈左步则右手向前摆动。拳式的动作却与人的生活习惯相反，而且右或左手足一同向前，故名之为“拗步”。
各式太极拳均有此名，而练法不同。但陈式有“斜行”或是斜行的异称。我根据陈鑫著作将“斜行”后加了“拗步”二字。步法边续向左前斜进三步，变前膛拗步时，又变为右进两大步。第三步又转而向左，符合陈鑫要求的复归中线。我的设想曾经请陈师鉴定同意。但第二前膛的拗步等于搂膝拗步、斜行拗步与前膛拗步的复习题，所以综合在一起。经过这样的改动，虽然不知与前人的创作原意是否暗合，却将原来直线前进，而且动作重复的缺点纠正过来。
要领：式名为说明动作和方向，义已见前文，但动作多少不同，变化方向不同，作用亦不相同，在每一式中再作说明。
2、二路搂膝拗步式名考释：取义同前。
要领：此式也是五个动作。眼法先从正前，后变左前方；身左、右、左、右、左凡五转；步法从上式连环炮的右小侧马步变左扑步，左侧马步、左弓蹬步；手法包括右手转棚、左进步左挤、右捋等法。
3、斜行拗步式名考释
此式是说明动作和方向的。因一连三步都是斜向左前进行的。仅我们没有定名为上三步（如陈小旺拳套式名）。因为每一式子，步法都有进退，还有横、斜、大、小、及不同的步型之分。其它太极均无此式。
要领：此式共五个动作。眼法向左前方，虽因身法、步法的变化前进，眼法方向始终不变；身法右、左、左、右、右凡五转，步法从前式初收的左小侧马步变为独立步，左小盘步、右侧马步、右大盘步，成左侧马步。手法包括右收棚左转下拿、右进步平列，右转棚，进左步靠等法。
4、前膛拗步式名考释：
亦系说明动作方向的。前膛是步子向前进，但一路有两个前膛拗步；第一个应根据再收的方向连续向右前斜角进两步，第三步的左足向左前斜角迈进，第二个前膛拗步则向正前方迈进两步。
要领：此式共四个动作。眼法以右前方为主；身法右、左、左、右凡四转，步法从再收的左小侧弓步变左前虚步、左半马步、右侧马步，成左半扑步；手法包括右收棚、左进步双按、进右步平列、进左步侧棚等法。
5、第二前膛拗步式名考释：
取义同前。各陈式拳书同名而姿势不同。其它太极拳均无此式名。
要领：此式共四个动作。眼法先向左前，后变右前；身法右、左、左、右凡四转；步法从上式左转身蹬脚的右独立蹬左足的姿势先收左腿，右步仍独立，变左小盘步，右侧马步、左侧马步；手法包括左手收棚、左转双下拿、进右步平列、进左步左手棚法。
陈王廷（约1609年）又名陈奏庭，系明末文庠生、清初武痒生，文武双全，曾只身闯玉带山，劲阻登封武举李际遇叛乱，为清廷在山东平定盗匪立过战功，在河南、山东负有盛名却不被清廷重用。陈王庭报国无门，收心隐退，在耕作之余，依据自己祖传之一百单八式长拳，博采众家精华，结合易学上有关的阴阳五行之理，并参考传统中医学中有关经络学说及导引、吐纳之术，发明创造出了一套具有阴阳相合、刚柔相济的新型拳术，包括太极拳五路、炮捶一路、双人推手及刀、枪、棍、剑、锏、双人粘枪等器械套路。
从现有的陈王庭的《长短句》中，可以了解当时的一些情况：
"叹当年，披坚执锐，扫荡群氛，几次颠险！蒙恩赐，枉徒然，到而今年老残喘。只落得《黄庭》一卷随身伴，闲来时造拳，忙来时耕田，趁余闲，教下些弟子儿孙，成龙成虎任方便。欠官粮早完，要私债即还，骄谄勿用，忍让为先。人人道我憨，人人道我颠，常洗耳不弹冠。笑杀那万户诸侯，兢兢业业，不如俺心中常舒泰，名利总不贪。参透机关，识彼邯郸，陶情于渔水，盘桓乎山川，兴也无干，废也无干。若得个世境安康，恬淡如常，不悔不求，哪管他世态炎凉，成也无关，败也无关。谁是神仙？我是神仙！"
陈王庭老年能够造拳，还与一个叫蒋发的武林高手是分不开的。王廷公早年闯玉带山李际遇山寨时，曾结识李际遇部下一名战将蒋发，此人武艺也相当精湛，传说脚快如飞，可百步追兔。李际遇被清政府镇压后，蒋发落难投奔了陈王庭，以陈王庭为友为师，自己甘愿为仆为徒，关系甚密，使陈王庭造拳有了切磋的对手，所造太极拳可以在实践中得以检验，不断修正。
陈氏太极拳小架之搂膝拗步
陈氏 太极拳 是中国 武术 的优秀拳种之一,是中华灿烂 文化 中的一支奇葩。下面是我专门为您整理好的：陈氏太极拳小架之搂膝拗步。
陈氏太极拳小架之搂膝拗步[动作图解]
①两手以腕部交叉，左手在里，右脚尖内扣。左脚提起向左(南方)开一步，重心移至中间，成马步。
②两掌不停，下落至脐前。此时，两臂形成内方外圆，重心略左移。
③接着两掌分开，搂膝，转而向上，在鼻前交叉，重心略右移(见图
④两掌再分开，左掌逐渐变为钩，转圈向后，最后置于脊背后心处，同时，右掌先向下插，转而向上举起，置与下颌同高，重心略偏左。
陈氏太极拳小架之搂膝拗步
陈氏太极拳小架之搂膝拗步[要点]
①缠丝劲两臂为顺缠，两腿为逆缠。右手内合，缠丝劲起于右手中指绕右臂而至右腋下，过胸上左肩，下肩背绕至腹前，至左胯处，绕左腿至左脚大趾。
左手缠丝劲起于左手中指绕左臂而至左腋下，过胸上右肩，下肩背绕至腹前，至右胯处，绕右腿而至脚大趾端。
②右手与左手一起运行，一起停止。虽然右手落在胸前，左手置于身后，中间腹背，如隔一山。但右手一呼，左手一应，前后神情自然贯合。右手在西，西为坎。人之气血流行如坎水周流无间。右手在前，顾住前面，上下人不敢侵犯。左手在东，顾住背后，人亦不敢从后突然侵犯。东方属离。离中虚，一阴陷于二阳之间。左手在离位，极虚极灵;物有挨着即知，即能随机应之——“敏感之至，一羽难加”。不仅手如此，背后全身皆虚灵。左肘在南，南为乾，为健。如乾刚中凛然不敢冒犯。右肘在北，北坤之位。坤为顺，顺理顺势，以应万物。北方虽有劲敌，又有何惧?至于头，耳能听敌来之声，眼能视敌来之势。头能前后左右感触，且左右手又能上行助之。至于足，左来则左摆，右来则右摆。踢可御前，蹬可防后。足属震，震为雷。一举足如迅雷不及掩耳之势。
陈氏太极拳小架之搂膝拗步[技击含义]
①如上势，敌仍抓住我双手不放，我即可向左开一步，使敌向左摔倒。
②此势有“以逸待劳”之象。外似安逸无半点攻击之象，外柔顺内文明。其实形骸松静而神意却贯注周身，极其敏锐，敌若犯我，我无处不可化而击之。
二十四式简化太极拳分解动作及要领——四、搂膝拗步
(一)左搂滕拗步
1、转体摆步： 上体稍左转，右手摆至体前，手心转向上，眼看右手。
2、摆臂收脚： 上体右转，两臂交叉摆动，右手至头前下落，经右胯侧向右后方上举，与头同高，手心斜向上。左手上摆经头前向右划弧落至右肩前，手心向下。左脚收至右脚内侧，脚尖点地。眼看右手。
3、上步屈肘： 上体稍左转，左脚向左前方上步，脚跟着地；右臂屈肘，右手收至肩上、头侧、虎口与耳相对，掌心斜向前；左手轻落腹前，眼看前方。
4、弓步搂推： 上体继续左转，左腿屈弓，右腿自然蹬直成左弓步；左手搂膝停于左腿外侧，掌心向下，指尖向前；右手向前推出(走弧形沿中线推出)，指尖与鼻尖相对，坐腕舒指。眼看右手。
(二)右搂滕拗步
1、转体撇脚 2、摆臂收脚 3、上步屈肘 4、弓步搂推
(三)左搂滕拗步
练习要点：
1、弓步的横向距离必须在30厘米左右，以免造成胯部紧张歪斜。
2、要以腰部的旋转来带动和协调全身的运动。如“左搂滕拗步”第一动就是上体微向左转来带动右臂移到体前中线处开始划弧下落。第二动，以上体向右旋转带动两臂划弧，使右手移到右侧后上方。右手的位置与中线中间约135度。第三动和第四动时，上体又向左转到面向正前方。这样，上体“微左转一向右转一再向左转正”。
3、 “搂滕拗步”是以“推、搂”为主，以左搂掌为例：左掌从右肩前向下前伸划弧经膝前搂到左腿侧， 到终点时要坐腕、展掌、舒指，体现出下沉的“采劲” 。
“推掌”时，屈肘，使掌收到耳侧，虎口对耳，此时手掌和腕部都要放松，体现出由实变虚的变化。
定式时，“虚掌”逐渐变为“实掌”。展掌、舒指、虎口撑圆、掌根前顶，腕肘下沉，把意念集中到领劲的食指和中指上，使食指和中指指肚有微微发胀的感觉。同时配合头微上顶、松腰松胯、呼气实腹。
攻防含义 ：搂膝拗步的用意是：一手搂开对方的手和脚，另一手向前推打反击。
