本文目录一览：
小迪web渗透培训怎么样 知乎
我本来想实名说的 但是针对小迪我有几个想法 匿名了！
小迪渗透技术没话说，基础扎实，东西讲的很好，不过他脾气大，有时候不理人。
如果你单纯的学技术，可以去报名，确实能学到好多，收费也不贵，比较良心！
瘦身教练小迪大肚腩啤酒肚怎么减
1、每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
2、多喝水，少喝碳酸饮料
起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。
5、仰卧起坐
要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。
7、按摩腹部
想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。
8、粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
小迪web与cracer哪个好
我都报名过，之前听说cracer是小迪以前的学生，我刚开始不相信，妈的学了cracer的东西发现真和小迪教的一模一样，小迪的脾气有点大，不过确实讲的可以，也很负责，cracer收费还比别人高，就他妈的想赚钱，啥都不知道，学了一半没去他哪里学了，现在自己再朋友哪里搞了一套小迪的视频，学到了很多，所以小迪要更好点，cracer就是个没技术的忽悠的人！望楼主采纳！
求小迪web渗透教程 百度云
2018web渗透教程百度网盘免费资源在线学习
链接:
提取码: 5h3s
2018web渗透教程 解压密码：xindong
6.提权
5.正反向代理与端口转发
4.中间人攻击与抓包
3.工具 1.php编程 9.绕过安全狗全过程.rar 8.实战.zip 7.内网.zip
2.web安全基础.rar 编程.pptx
1.PHP编程.docx 9.return+引用函数.mp4 8.函数.mp4