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如何破解抑郁症的丧失愉快感
抑郁主要是从认知和行为上治疗，但百度不方便做认知上的沟通，但抑郁症的常见三个悲观是：对自己，对将来，对世界。认知上需要专业的及时间，建议你先从行为去做，因为认知和行为是相互影响的，行为改变了，认知也会随之改变。有时候得自己给自己安排活动，最好进行有规律的生活，更不要把抑郁的症状-无动力和懒惰混淆。没有心理医生，建议自己从行为上去做功夫。相信我：只有你开始动了，你会发现有改变！当然，行为的安排要合符实际，好吗？最好是娱乐活动，而不是工作上的。祝你早愈！
怎么缓解抑郁的情绪
1、每天早晨醒来之后照着镜子做自我暗示
每天早晨醒来之后仔细的洗脸刷牙，吃一顿美好的早餐，上班之前应该对着镜子多笑一笑，并且暗示自己今天是最棒的，绝对能够完成数想要完成的任务，没有过不去的坎儿。
2、多参加一些社交活动
平时可以多培养自己的兴趣爱好，多参加一些社交活动，找可靠的朋友进行倾诉。当遇见不愉快的事情时，不妨多出去走一走，拥抱大自然，感受大自然所给我们带来的反馈和美好。
3、多唱唱歌可以选择摇滚类的音乐
心情不舒畅时通过唱摇滚类的音乐能够释放情绪，不妨跟着好朋友一起约着去KTV唱唱歌来释放负面情绪，也可以选一个比较喜欢的歌手，来听听演唱会释放心中的不快。经过研究发现音乐属于一种特殊的心理治疗方式，这样可以缓解焦虑不安以及失眠的心理状态。
4、多做一些瑜伽
瑜伽不仅仅是女性的专利，男性也应该多做一些瑜伽来缓解内心的不适感，主要是通过伸展腹部肩膀、背部以及腿部肌肉，这样能够扩大身体的运动范围，从而放松神经，促进了全身的血液循环，缓解了抑郁以及焦虑感。
5、积极调节睡眠
抗抑郁的药物以及抑郁症会影响到睡眠质量，当缺乏睡眠时势必会加重病情，所以应该调节好睡眠，限制白天休息的时间，尽量不要午睡，养成良好的睡眠习惯，睡觉前洗脸刷牙并且洗澡也可以听轻音乐15分钟，睡觉前三个小时不能做任何的运动，不要喝浓咖啡，睡觉前不能吃得过饱，不然会增加胃肠的负担，影响睡眠质量。要营造舒适比较好的睡眠环境，睡觉前应该把灯光调得暗一些，要保持卧室的安静。
怎样才能摆脱失恋后的抑郁?
怎样才能摆脱失恋后的抑郁? 姐姐，你迷失了方向，心乱了，先把心静下来，你才会有智慧产生。不会痛苦烦恼。人为自己而活，自己最重要，迷失了自己，招来不必要的伤心和痛苦，那又何必呢？其实答案很简单，用心,用智慧，“懂的是幸福，快乐不为什么”。“不懂的是烦恼，伤心和痛苦。为什么?为什么”? 拼事业，天下是男人的事，女人只要有智慧和用心找到好对象，爱情与面包如果能同时拥有，其它就不用太伤脑筋了。小妹不才，从不同的角度来回答你这个问题。你问的是“果”，帮你解决后，对你帮助并不大，以后还会重复发生，我来给你“灭因”，有了方向就，不会迷失，和，犯相同的错。这个问题首先要找到方向，才能正确的回答，就像我们做，心里医生，一样，无法知道病人的病，就无法开处方了。首先我要知道“你要的是风凉话”“还是真心话”真心话很难听哦，如果以下的答复不能满足你，或者，有得罪之处，还请看官多多，谅解。包涵，小妹不求，分数和成败，只是想借此机会让你多知道另一些方面，也许能帮你，缩短一些苦也说不定，无知不知，会害你痛苦一世，所以，教和骂，是一体两面，请体谅小妹一片苦心，也请你要有心里准备哦！古有名言，爱人痛苦，被爱是幸福的，我会先选择，爱我的人，最起码，我不会“失恋”，和受到“锥心之痛苦”。被爱会更幸福，甜蜜蜜的，叫他往东走，他不敢往西跑，就算你做错任何事，发大小姐脾气，他也会包容你。任何轰轰烈烈的爱情必须建立在事实与现实的基础上，才不会变质。如果没有事实现实的支撑，爱情也只不过是春梦一场。痛苦连绵，古来就有这么一句名言：“自古多情空余恨，”梁山伯与祝英台，千古佳话，最后也抵不过事实现实的马文才，把一对佳偶拆开，成为万世遗憾。所谓“无钱夫妻百事哀”也。如今的，事实现实，生活里，“钱非万能，没钱万万不能”。 没有基础的爱情，任何的事都是空谈，只会增加痛苦，爱情又不能喝水饱，有时光靠嘴巴，空口说梦话，还是不够用的。 你会有这个问题，那表示你在某方面非常的不如意，你又不给我一个方向，好回答你，那我只有乱猜，乱讲例子了。 有一个女人很爱一个男人，爱到背叛父母，生命不要都无所谓，三年相处，男方抛弃了女方，那个女人一时之间无法接受，心碎眼神无助，痛苦万分“也想一死了之，”后来认识一位医生朋友，新朋友告诉她说：如果你的男朋友等到你肚子大了和老了，再抛弃你，你就连伤心的机会都没有了。所以你的男朋友还是爱你的，还留点机会给你后悔。这个女的因此转变了心境，又跟新朋友多聊了一段时间，现在两人已是一对恩爱夫妻了。比之前的男友要好上百倍，之前的伤心、心碎已变成多余的了。如今逢人便说，谢谢伤她心的男友，使她有了往后更好的选择。 女人17岁到30岁是天下男人都很乐意请她吃饭的年龄，好好的去，运用利用，上天所赐给女人的恩惠，用心的去选择安全感，别只为了一个，感觉，感情，和寂寞而失去，理智，来葬送在一个，空心萝卜的手里。如果每个月只拿那么一点钱，车子，房子，都买不起，你现在没有事，往后你父母的，孝顺，又要靠谁？身体病痛，怎么办，你的安全感又在那里呢？。幼稚、无知只占人生成长过程的一小部分，别人伤我们不是那么容易，自己伤害自己那就不可原谅了。 能让女人舒服的男人，天下比比皆是，能让女人，舒服又幸福的男人就比较少，“就要用智慧和用心找了”。其实你比我，聪明，也比我更有，智慧，有句话说：有智慧的人不只是要用自己的智慧，就连别人的智慧都要用。你自己看看，在网上你才，简简单单的，发表几个字，就把我脑袋挖掉一半，再多写几个字，那我这个，小脑袋，的经验，不就全部给你挖光了吗。最后你的，“大智若愚”也太历害了。但是你可别告诉我说，“我没想到呀”。晕了。人是后知后觉的，一说你就知道了。如果你照前面的方法去做,有了智慧，有了主动权，你还怕不能活在，自己想要的，或者，别人想要的，生活里吗?。还不快乐吗? ,那里还有什么痛苦和烦脑。。。还有什么好操心的呢？。这不是一篇文章，这是经验谈，我已经做到了，就看你了，加油，加油。失败和成功就在你的一念之间，命运，机会，要由自己掌握，别走错方向了。记住：要行动起来哦，不是，光说不做，就可以的了，加油，加油。2008年是希望之年，大家互相勉励。在网上有人问我，你是不是医生啊？嘻嘻，，，如假包换的哦。我还年青，想交个医生朋友吗？。 [版权所有，复制、抄袭必究！]小女子的心血是有专利权的哦。在良性竟争里，大家加油！别跟人流行“江郎才尽，英名早逝”哦！， 谢谢大家。
最近极度抑郁，有时想自杀，请大师帮忙看如何破解
你遇到了什么特别的事情与困难吗？可否说来听听？
这位朋友：
留得青山在，不怕没柴烧！
办法总比问题多。没有过不去的火焰山。
无数事例证明：一切困难，一切窘境，都会过去的！
人生就像一次长途旅行，在旅途中，即使眼前的风景很糟糕，但过几站地之后，便会看到美景——也许是你之前完全想不到的美景。
所以，为了以后的美景，你要好好生活。
人生的意义有很多种，人生的目标、理想也有很多种，即使一个方面，你比较失意，但不影响其他方面发出光彩。
思维一定要开阔一点，从多个角度寻找方向，寻找灵感，寻找价值！
对于抑郁症，治疗、调理的方法如下：
一，认知疗法。
纠正单一、刻板、消极的思维方式，培养综合、灵活、积极的思维方式。擅于从多个角度看问题，以长远眼光看问题，擅于发现日常生活中人、事、物美好、积极、有益的一面。不要夸大缺憾、困难；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛责他人。
二，行为疗法。
包括多种具体疗法。重在发现、纠正消极、不良的生活、行为习惯，并支持、培养积极、良好的生活、行为习惯——包括拥有一些积极、健康的兴趣、爱好，读些好书，学习、充电，做一些力所能及的、有意义的、创造价值、助人为乐的事情。等等。
三，目标疗法。
树立正确的理想、信念，制定合理的目标、计划，不断充实自己的生活，坚定自己的脚步。
四，倾诉疗法。
人际交往、倾诉交谈对人的心理健康是有益的。向亲友、他人说说自己的心事、烦恼，从而得到大家的理解和帮助。即使所谈的内容不是令你抑郁的事情，也能较好地开阔你的视野，调节你的神经。
五，运动疗法。
跑步、快走、散步、爬山、郊游、游园、游泳、打球，等等。这些运动项目（特别是和亲朋好友一起做），都能很好地调节人的身心状态，减消压力与抑郁。
六，音乐疗法。
适当听听旋律优美、风格健康的音乐、歌曲，对调节人的精神状态，也较有帮助。不过，凡事过犹不及，非专业人士沉溺音乐，可能会起反作用。
七，饮食疗法。
适当多吃一些粗粮类、坚果类、水果类、水产类食品，也能较好地调节抑郁。
八，药物疗法。
咨询一下心理医生（或者优秀的中医），判断自己的具体情况、类型，然后遵医嘱服药、调理。
再次建议你咨询心理医生！
也欢迎你继续补充提问！
祝你生活幸福！
如何尽快摆脱抑郁症状？
你好这位朋友；
楼上的朋友提到了找心理医生。这是最好的建议了。我支持！抑郁、焦虑、强迫这都是心理问题。
心理问题不是你想摆脱就能够摆脱的。如果真的那么简单，世界上就没有心理咨询师、心理医生了。
我首先说一下抑郁的运行机制。这很重要。这将指引你找出解决抑郁的思路和方向。
1 抑郁症，你越想赶紧解决，你就越解决不了，而且会越厉害。你越是想赶紧解决的时候；那抑郁症不是开玩笑的。那可是心理疾病里顽疾。不是三言两语就解决的。所以，你着急解决就会遇到挫折，解决抑郁遭遇失败。失败一次，你着急的心情就加重一次。着急加重一次，解决起来就更加困难，就会遭遇再次失败。再次失败后，就更加焦急。这样形成恶性循环。
2 恶性循环形成后。你就没有了解决抑郁症的勇气了。你就从一开始的焦虑转到了抑郁。没精神了，感觉到自己什么事情都做不好了。此时，你就会用别的方式来释放你的抑郁情绪，比如；大吃大喝、比如睡觉、比如发呆等等。
3 当你经常这样回避问题、回避抑郁症的时候，抑郁症就加重了。当然，还有一个最后回避现实、回避问题的办法，那就是寻短见了！百度知道上回答问题不能出现那两个字。所以，我就用寻短见来表达了。这就是抑郁为什么会走上绝路的心理运行机制。
打破这个恶性循环的办法就是；平静心情，接纳自己，不再苛求自己，接纳自己不爱说话、性格内向、不善交际的事实。只有当你一点点接纳了自己的缺点和不足的时候；你才会感觉到活着很有意思。当你一点点不去着急解决自己的心理问题，而是平静心情的时候，你才知道；抑郁在渐渐远离你。当你从小事情做起，一点点给自己激情和动力的时候，你就会慢慢有了美丽的心情。抑郁就开始破解。当你能够一点点做下去的时候，你就会走出抑郁症的魔抓！
